Jaga air tetap dingin

- Jul 25, 2019-

Ketika merkuri naik dan gelombang panas menghantam, berita itu dipenuhi dengan ide-ide untuk membantu orang tetap tenang. Tetapi sebagian besar melibatkan menghindari panas dan menemukan tempat-tempat keren seperti mal dan bioskop di mana AC membuat hal-hal sedingin es.


Itu saran yang bagus untuk kebanyakan orang, tetapi bagaimana dengan pria dan wanita pekerja keras yang harus keluar dan bekerja di semua jenis kondisi, termasuk panas yang menyengat? Jika Anda bekerja di luar ruangan, Anda tahu tantangannya, dan meluangkan waktu beberapa jam untuk mendinginkan diri di ruangan ber-AC biasanya bukan pilihan ketika ada pekerjaan yang harus diselesaikan.


Melewati hari yang panas membutuhkan perencanaan dan persiapan. Tentu saja, itu adalah sesuatu yang diharapkan dalam pekerjaan apa pun. Anda tidak akan muncul di lokasi kerja tanpa alat yang tepat, dan Anda seharusnya tidak siap karena panas.


Ada banyak alat dan trik, termasuk beberapa yang sederhana seperti memastikan Anda selalu memiliki air dalam sesuatu seperti botol olahraga khusus. Anda dapat menggunakan tips ini untuk menjaga suhu tubuh Anda dari kenaikan selama gelombang panas yang ekstrim, dan Anda harus memanfaatkan sebanyak mungkin dari mereka.


Pekerja-minum-airPekerjaan di luar rumah sering kali secara fisik menantang, dan bahkan pekerja terkuat pun akan merasakan dampak dari panas yang ekstrem. Jangan hanya mengabaikannya sebagai bagian dari pekerjaan. Ya, ada pekerjaan yang harus dilakukan apa pun yang terjadi, tetapi Anda ingin menyelesaikannya tanpa membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda.


Berita baiknya adalah bahwa ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk melewati hari-hari yang panas dan panjang itu. Beberapa di antaranya sudah teruji oleh waktu, solusi akal sehat, dan lainnya menggabungkan teknologi baru dan pemikiran segar tentang masalah ini.


Menemukan apa yang cocok untuk Anda juga bersifat pribadi. Tubuh kita tidak hanya merespons secara berbeda, tetapi tidak setiap pekerjaan yang mengharuskan bekerja di luar rumah adalah sama. Menggunakan apa yang terbaik untuk tubuh Anda dan situasi kerja Anda akan membuat semua perbedaan.


Jadi, ketika panas menyala, apa cara terbaik untuk mengatasinya?


HYDRATE, HYDRATE DAN HYDRATE BEBERAPA LEBIH BANYAK

Saat panas, haus tidak selalu merupakan indikator terbaik dari kebutuhan hidrasi tubuh Anda. Bahkan, jika Anda menunggu sampai Anda haus sebelum Anda minum air, Anda mungkin jauh melampaui waktu ketika Anda perlu mengisi kembali cairan. Pastikan Anda minum sesuatu — air adalah pilihan terbaik Anda — setiap 15 hingga 20 menit.


Terlebih lagi, Anda harus mulai minum bahkan sebelum hari Anda sedang berjalan untuk memastikan Anda memulai pekerjaan yang sepenuhnya terhidrasi. Cara terbaik untuk memastikan Anda tidak pernah kekurangan cairan, terutama air, adalah membawa botol air ke tempat kerja dan mengisinya sepanjang hari. Jika Anda seorang manajer yang khawatir tentang kinerja, mendapatkan botol air khusus untuk tim Anda akan membantu meningkatkan moral dan mendorong mereka untuk tetap terhidrasi.


MUDAH DI COFFEINE

Banyak dari kita menyukai dorongan pagi yang disediakan secangkir kopi yang enak. Tetapi ketika gelombang panas menyala, jangan berlebihan mengonsumsi kafein, karena kelebihannya bisa menyebabkan dehidrasi. Jangan lupa bahwa minuman berenergi biasanya memiliki takaran yang sehat juga, jadi walaupun Anda berpikir Anda membutuhkan tumpangan dari seseorang untuk melewati sore yang berat, cobalah untuk menghindarinya ketika Anda mencoba untuk mengalahkan panas.